サッとできて、栄養満点のお手軽メニューをご紹介! 九州の感動食材お取り寄せ「朝ごはん本舗」

野菜たっぷり! タコライス

●「タコライス」は沖縄発祥! 15-20分

材料(2人分)

ご飯/お茶碗に軽く2-3杯
豚肉/250g
玉ねぎ/1/2個
レタス/2-3枚
ピーマン/1個
チーズ/少々
A塩小さじ1
Aケチャップ(タコライス用)/大さじ1
Aウスターソース/大さじ1
A醤油/小さじ1
Aチリパウダー/お好みで調整

サルサソース
きゅうりみじん切り/半個
トマト/1個
ピーマンみじん切り/半個
玉ねぎみじん切り/半個
ケチャップ/大さじ1
唐辛子パウダー/お好みで調整

作り方

  • 1.豚肉を1-1.5センチ角に切る。(一般的にはひき肉で作りますが、個人的にひき肉が好きではないので買いません。)食べやすい大きさに切るか、フードプロセッサーでひき肉にします。その方が美味しいと思います。
  • 2.フライパンに油をひき中火で鶏肉とたまねぎを炒める。
  • 3.お肉の色が変わってきたら、いったん火を止めて調味料Aを加える。再び中火にして3-5分程度よく混ぜながら炒めて汁気を飛ばす。火を止めたらチーズを入れて余熱で溶かす。
  • 4.レタスを千切りにする。
  • 5.サルサソースを作る。きゅうり、ピーマン、玉ねぎみをみじん切り、トマトは1センチ角に切る。
  • 6.④を容器に入れて、トマトケチャップを加え、お好みで唐辛子パウダーを入れる。
  • 7.お皿にご飯を入れ、タコライスの具をのせて、その上にレタスをのせて、サルサソースをトッピングして出来上がりです。

タコライスの薬膳的効能はこちら

カテゴリ:根菜 野菜料理 ごはん、パン

レシピに使用した商品

  • 九州野菜と卵セット クール便

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  • 無農薬 たまねぎ 5kg

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  • 無農薬米 <白米>5kg

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